Méthodes de relaxation

Il existe de nombreuses méthodes qui intègrent la relation dans leur approche d’accompagnement auprès des personnes souffrant de handicap divers et cumulé. A ce titre, nous pouvons citer la méthode Schultz, Jacobson, la sophrologie, la méthode Vittoz, etc. mais aussi le yoga, la méditation, l’eutonie… Ces méthodes ont toutes leurs intérêts mais demandent un engagement souvent long et régulier de la part du praticien. En effet leur champ d’application reste vaste et leurs indications sont larges.
Cependant ces méthodes ont pour point commun : les techniques respiratoires, la mobilisation musculaire et corporelle, la visualisation mentale et les états modifiés de conscience.
A partir de cette constatation, nous proposons de développer une méthode de relaxation autour de ces points communs qui peut s’intégrer dans une stratégie d’accompagnement en collaboration avec une équipe pluridisciplinaire dans les secteurs du médicosocial. Ainsi notre proposition de formation s’adaptera aux nouvelles méthodes de relaxation et aux nouvelles demandes d’accompagnement pour les usagers des institutions du médicosocial par l’appropriation : d’une boîte à outils simples et fonctionnels aux techniques de relaxation multiple, de l’expérimentation d’une approche de la relaxation applicable autant en individuel qu’en collectif et des pistes et propositions de travail pour pouvoir s’entraîner par soi-même.
L’objectif de cette formation est donc de permettre aux participants la compréhension et la connaissance des piliers communs aux techniques de relaxation et l’appropriation des stratégies de base afin de leur permettre de proposer des séances qui répondent de façon raisonnée aux problématiques de handicap multiple rencontrées dans un secteur médicosocial et en collaboration avec une équipe pluridisciplinaire.
Notre proposition de formation pourra permettre aux participants de proposer des outils pour améliorer l’autonomie et la qualité de vie des usagers accompagnés dans les secteurs du médicosocial, ce qui améliorera la qualité de vie au travail des professionnels de ces structures et retentira sur la qualité de l’accompagnement prodigué dans l’établissement.

• Identifier la spécificité de la relaxation dans le domaine du handicap cumulé pour soi et auprès des autres. Connaître les différentes méthodes de relaxation.
• Développer les outils de la relaxation pour animer des séances individuelles ou de groupe dans la pratique quotidienne des participants.
• Savoir mettre en œuvre des stratégies pour animer des ateliers de relaxation individuels ou de groupe dans la pratique quotidienne des participants

Auto-positionnement.

1ère SESSION- 2 JOURS : DEFINIR LES OUTILS DE LA RELAXATION, SAVOIR ANIMER UN GROUPE
1ERE DEMI-JOURNEE
MODULE 1 – PRESENTATION /ATTENTES

• Accueil, présentation de la méthode, du stage, du formateur et des participants.
• Présentation de la session (objectifs, déroulement).
• Travail en sous-groupe ; les facilités et les difficultés rencontrées par les participants en situation professionnelle et en rapport avec les objectifs de la session : le vécu, les attitudes, les contre attitudes et les émotions.
• Attentes, demandes et besoins des participants au cours de la session de formation. Le questionnaire d’auto-positionnement réalisé en début de formation permet au formateur d’individualiser la formation en fonction du niveau et des attentes des participants. En cas d’écart trop important entre les attentes du participant et les objectifs de la formation, ou si le participant ne satisfait pas aux prérequis précisés dans le descriptif de formation, l’établissement est averti afin de prendre une décision quant au maintien du participant au sein de la session.
  Mise en commun et contrat pédagogique.
• Qu’est-ce que la relaxation ?
• Présentation des méthodes et de leurs différences
• La réponse de relaxation multiple
• L’exploration psychophysiologique
• Les indications et contre-indications
• La nouvelle relaxation
• Cadre (positions, local, application au quotidien), mode d’emploi, entraînements
• La relation d’accompagnement à la détente et le choix approprié d’une technique pour un problème donné de préservation de l’autonomie
• Ethique, déontologie, précautions.

Première évaluation des pratiques professionnelles : repérer ce qui peut être amélioré dans la pratique professionnelle de chaque participant, objectif individuel.

2EME DEMI-JOURNEE

Les médiations corporelles
La relaxation par la respiration ou les techniques respiratoires

• Bases physiologiques ;
• Respiration active vs passive / naturelle vs contrôlée ;
• Respiration en pleine conscience ;
• Pratique des exercices fondamentaux : la respiration en rythme, la respiration en 3 temps, la découverte de sensations en respirant.

La relaxation par la détente musculaire progressive

• Principe de la relaxation par contraction décontraction ;
• Relaxation coréenne et massage Sipho ;
• Pratique des exercices fondamentaux : détendre la partie supérieure du corps, détendre rapidement son corps

3EME DEMI-JOURNEE

Expérimentation de techniques et pratiques afin :

• D’apprendre à accompagner les personnes à redécouvrir en eux-mêmes des espaces de bien-être et de profonde détente. Grâce aux techniques choisies, apprendre à écouter son corps, à se détendre et à apaiser son mental ;
• Travail sur les positions du corps, la respiration, la détente musculaire, le ressenti et verbalisation de ses émotions et ses sensations.

4EME DEMI-JOURNEE

Animer un atelier :
Développement de méthodes avec exercices de respiration, de détente musculaire, de positionnement du corps, travail sur le rythme et le ton de la voix afin de créer un espace de rencontre et de confiance dans une séance.

• Définir l’atelier détente en fonction de critères (profil des participants, nombre, objectifs visés, environnement).
• Mise en place du cadre de la séance et présentation de la méthode utilisée ;
• Déroulement d’une séance avec succession d’exercices et adaptation suivant les participants ;
• Amener les participants à l’expression ;
• Retranscription de la séance auprès de l’équipe pluridisciplinaire ;
• Savoir évaluer sa pratique dans la continuité du groupe, faire évoluer les techniques à partir de la boite à outils ;
• Présentation des indications et contres indications selon les différentes techniques au vu des jours précédents.
  Mise en place d’un plan d’actions et d’objectifs personnels écrits pour chaque participant.

INTERSESSION
Cette période qui dure un mois fait partie intégrante du processus pédagogique de formation. Elle permet un temps de recul pour la réflexion et l’intégration des acquis par :

• Des exercices d’observation et d’écoute.
• Un travail d’écriture d’une situation problème.
• La mise en pratique du plan d’actions individuel avec une proposition de mise en application des outils pédagogiques proposés lors de la première session.
  Le travail personnel est repris en début de deuxième session et permet l’évaluation des acquis, le réajustement pédagogique éventuel et la stimulation de la démarche formative des participants

2ème SESSION (1 JOUR) LES APPROCHES COMPLEMENTAIRES

1ERE ½ JOURNEE
ANALYSE DE SITUATIONS ET DE CAS CONCRETS
A partir de cas concrets librement apportés par les participants et par le formateur :

• Choix et présentation de cas concrets écrits par un participant.
• Verbalisation et prise de recul.
• Développer une réflexion commune.
• Mise en lien avec les connaissances acquises en session et en intersession.
• Evaluation du transfert des compétences acquises en session et en intersession, verbalisation dans le groupe de l’appropriation des techniques de relaxation.

2EME ½ JOURNEE
Approfondissement des méthodes à partir des demandes des participants.

• Reprise des expériences réalisées dans les diverses structures afin de repérer les difficultés et améliorer les prises en charge et en évaluer les effets.
• Travail de reprises des techniques et méthodes utilisées en pratique.
• En parallèle aux pratiques de la relaxation, d’autres techniques ou méthodes psychocorporelles s’accordent et se complètent : relaxation coréenne, massages de bien-être, Schull, Jacobson, toucher massage…
• Approfondissement de méthodes et pratiques en fonction de la demande des participants et des difficultés rencontrées.
• Boîte à outils d’exercices de relaxation et de stratégies pour s’auto former.
• Exercices en individuel, en duo, en petits groupes et collectif. Training d’ateliers de relaxation.

Méthodes actives : réflexion en groupe, apports didactiques, expérimentation d’autres manières d’être et de faire.

• Questionnaire d’auto-positionnement.
• Mises en situation et training d’exercices réalisés par les participants
• Mises en situation et jeux de rôle de situations difficiles.
• Exposés théoriques, support photocopiés et filmés
• Fiches pratiques

Questionnaire d’auto-positionnement.

Effectuée à chaque exercice pratique par un questionnement et un retour sur expérience du formateur.